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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
NBA》勇士步公牛解散後塵？ 柯爾：情況大不同！
金州勇士4年內勇奪3冠仍意猶未盡，新球季仍朝著三連霸之路前進，以期複製芝加哥公牛於1990年代創下的輝煌歷史，身為當年公牛球員的勇士總教練柯爾（Steve Kerr）強調不要拿勇士的現況與「公牛王朝」的星散結局相比，稱球隊目前並不是「最後一支舞」。
1998年公牛達成第2次三連霸後，球隊瞬即各散東西，喬丹（Michael Jordan）宣佈二度退役，柯爾半季後也離隊加盟聖安東尼奧馬刺，他稱當年季後很多球員回歸自由市場，與今天勇士的情況大不相同，柯爾說：「最後一支舞？不，我們要繼續跳下去。」
柯爾希望球員更享受眼前每個時刻：「歷史從不是我們的原動力。當然超越歷史紀錄是很特別的，但只有極少數球隊能夠做到，我們過去4年奪冠3次，確立了聯盟的地位，不需要過份緊張，但我想他們更樂於嘗試再贏一次冠軍。」
柯爾1993年加盟公牛，正好是喬丹首次退役之時，公牛亦因此錯失兩個總冠軍戒，柯爾說：「我常跟球員坦率相處，所以不會講甚麼一切很容易之類的屁話，我也當過球員，知道當前要面對甚麼。」
作為教頭的柯爾雖不易言敗，但主將杜蘭特（Kevin Durant）和K湯普森（Klay Thompson）的合約將在今年到期，柯爾則對此表示：「的確有球員的合約在季末結束，但我不會視之為球隊最後的躍動，我們要享受目前的一切，邁步前行。也許勇士目前的風光時刻未來難以再現，我完全明白他們在想甚麼，未來盡是未知數，何不享受每一個步伐？」
◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：足球》超越C羅倒掛金鉤 薩拉赫最佳進球惹議）
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