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自從暖暖出生後，家裡開銷一下子多了不少，又是奶粉又要尿布的，
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- 品號：226233
- 纏繞式纖體
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運彩／饒爸推薦連勝中 明天推這場
文／饒爸（運彩名家）推薦2連勝中
今天要為大家分析的NBA比賽，是台北時間22日上午8點30分，由印地安溜馬作客布魯克林籃網，台灣運彩開客場讓2.5分，大小分開211.5分。
▲台灣運彩NBA盤口。（圖／取自台灣運彩官網）
兩隊近況都不錯，最近10場都拿下7勝3負的戰績，溜馬全隊健康沒有傷兵，籃網雖然有多名傷兵，但除了雷佛特具有重要性外，其他傷兵影響不大。況且在雷佛特缺陣期間，籃網依舊打出7連勝的高潮，其中包括收拾了東區霸主暴龍，還有湖人、巫師、76人等有多名球星坐鎮的隊伍，狀態比溜馬還好。
溜馬先前曾因傷兵問題導致戰績下滑，在奧拉迪波歸隊後戰績逐漸拉回，溜馬屬於小球陣型，缺乏高大壯碩的禁區球員，但鋒線及後場優秀球員甚多，速度跟外線是其優勢，伯丹諾維奇三分命中率高達0.475，透納與楊恩隨著比賽經驗累積，也都維持穩定的表現。
兩隊本季交手過一次，溜馬大比分拿下勝利，但籃網最近實在很夯，7連勝是目前聯盟最多的連勝中紀錄，丁威迪、羅素兩名後場飆分組合逐漸成形，籃網先發與溜馬先發尚可抗衡，但若比板凳戰力，溜馬要略勝一籌，因此就算籃網7連勝在手，讓分盤還是開出溜馬讓分，顯見對溜馬頗具信心。
推薦：溜馬
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幫大腦邊睡邊排毒！薑黃變身黃金拿鐵抗發炎遠離失智
【早安健康／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）】在一天的活動中，睡眠幾乎占掉約三分之一的時間，不論是消除生理上的疲倦，抑或是受損組織的修復，都會在睡眠這個時間開始進行，越來越多科學研究顯示，睡眠跟疾病有著很大的關聯性，長期性的睡眠品質不好，有高風險的腫瘤、糖尿病發生機會，以及記憶力衰退、免疫力下降、代謝力變緩，甚至心情低落、憂鬱症有正相關性。
睡不好導致注意力不集中、增加失智的風險
大家是否有經驗在睡不好的那段時間，對於前天發生的事情，只有片段的記憶，或是學習到的新資訊、新技能，總是覺得卡卡的，不是很熟練、沒有一點就通以及如有神助的感覺！究竟為什麼睡眠與記憶力有這麼大的關係呢？
答案就在前篇為大家介紹的睡眠週期中，在深層睡眠的階段，身體會分泌生長激素，進行著身體內組織的修復工作；就在同時，白天活動時候的短期記憶，也會在此時期經過修切剪裁轉換為長期記憶，研究也顯示睡眠確實能夠有效將記憶保留。
如果切的更細來說，一夜睡眠的前半段，以深層睡眠占比比較多，接觸新鮮事物的零散記憶，會被重新整合，進入一夜睡眠的後半段之後，快速動眼期占比增多，腦波以α波為主又被稱為學習波，大腦處於活躍狀態，此階段舊有記憶、新進記憶以及記憶當時的情緒波動，會產生永久性連結，這也是為什麼有許多睡眠學習法的倡議者，特意在睡前學習獲取資訊，希望透過睡眠的轉換，讓學習記憶能永久留存。
古代的人將睡眠當作是身體中毒後，進行解毒的過程，當一覺醒來，原本疲倦不堪的身體，重新注入活力，恢復動力以及元氣；近代的人則將當作是大腦進行的排毒SPA；當細胞老化後會產生錯誤訊息，錯誤訊息造成蛋白質不正常摺疊，進而沉積在身體組織中，這種不可溶的纖維狀蛋白質，被稱為類澱粉蛋白(Amyloids)。尤其在大腦區域，當腦細胞老化後，會產生β類澱粉蛋白(β-amyloids) 在附近沉積，科學研究發現大量類澱粉蛋白沉積在腦部的現象，出現在阿茲海默症的患者身上。
由此推論，澱粉蛋白沉積可能是導致腦部功能退化障礙的原因，再進一步探究，當人睡眠後醒來，澱粉蛋白沉積會減少、澱粉蛋白濃度也減少，顯示大腦具有在睡眠時候清理澱粉蛋白沉積的能力，活化大腦運作。
好好睡一覺吧！短期能讓注意力集中、加強學習效果，長期則能避免失智的症狀悄悄找上門喔！
* 阿茲海默症（AD; Alzheimer's disease）或稱失智症、老人失智症，是一種發病進程緩慢、隨著時間不斷惡化的持續性神經功能障礙。
好睡防失智！下一頁教您做簡單薑黃奶茶
印度薑黃奶茶
香料薑黃（鬱金），具有誘人的黃色，所含有的薑黃素，可是提升料理特殊營養價值的幫手！薑黃素是屬於多酚類的一種，具有抗氧化的能力，科學研究指出具有抗病毒、抗發炎以及腸胃保健的效果，近期報導也指出具有預防失智的效用。但是要注意薑黃素是屬於脂溶性的健康元素，因此，料理方式必須有些許加熱，而且有油脂存在，才能讓薑黃素更好消化及吸收。
材料／ 3個份
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本文摘自《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）／PCuSER電腦人文化
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