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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／此生難得拚冠機會 厄文盼球隊拋棄自我中心
曾在2016年首嘗總冠軍滋味，塞爾蒂克明星主控厄文（Kyrie Irving）期盼生涯二捧冠軍金盃。他24日119：103捕蜂終止3連敗後，坦言如果球隊眾將能夠拋棄利己主義，以團隊為重，綠衫軍重返榮耀將不是夢。
塞爾蒂克本季戰績起伏大，拉出8連勝後又苦嘗3連敗，球隊少見召開會議，讓球員間開誠布公。厄文透露，最重要的是球員需要了解自己在球隊中的定位，即便角色不盡人意。
「如果能夠拋開自我中心，我想這會是我們一生中難得的爭冠機會。」厄文直言若要達成遠大目標，每個人都必須各司其職、各安其位。
塞爾蒂克上季在厄文、海瓦德（GordonHayward）因傷缺陣下打出驚喜，連兩季闖進東區決賽，20歲的泰托姆（Jayson Tatum）、22歲的布朗（Jaylen Brown ）、24歲的洛齊爾（Terry Rozier）等多位年輕球員打出代表作，本季如何整合新舊戰力成為綠衫軍最大挑戰。
「很多年輕球員不了解要爭冠需要有多少犧牲。」厄文表示關鍵不是起跑點而是終點，媒體過度高捧，會讓球員蒙蔽了雙眼，球員不時也會以當下表現自滿，「但這是6個月的長期抗戰，重點是誰能拚到最後。」
厄文表示，球員承受的心理壓力絕非外界能想像，說比做還要容易，「海瓦德板凳出發並從傷痛中復出，或許他能夠侃侃而談，但你們終究無法感同身受。我很高興我們彼此能夠敞開心胸對談交流想法，為了遠大目標而努力。」
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健身女神陪你練！橋式運動雕塑玲瓏臀腿線條
【早安健康／Annie（國際級健身教練）】Q：
如何練出線條，但不要有肌肉？
A：其實肌肉每個人都有，只是明顯或不明顯而已。每天都有不少女孩詢問我，到底應該怎麼鍛鍊才能練出那些明顯的線條，但是又不要變成金剛芭比？首先我還是要告訴大家，女生因為先天的體脂肪較高，所以要變成金剛芭比或變壯是非常非常困難的，所以請女孩們放心地運動吧！
想要練出肌肉線條，首先妳要知道為什麼妳的肌肉線條不明顯，其實主要有兩個原因。
一、脂肪過多
肌肉在人體的深層，肌肉的上層是脂肪層及皮膚，如果脂肪過多，那麼肌肉線條自然就會被遮蓋住，這解釋了為什麼很多女孩或產後婦女練不出腹肌，就是因為低體脂是顯現肌肉的先決條件，所以想要菱角分明的肌肉線條，就先降低妳的體脂吧！
二、肌肉量過少
有些女孩屬於易瘦體質，其實體脂本來就不高，但為什麼還是看不到肌肉線條？
如果妳偏瘦，但是肌肉線條還是不明顯的話，那有可能就是妳的肌肉量不足，也就是肌肉太小，無法撐起妳的肌肉塊顯現出明顯的線條。
想要擁有好看的肌肉線條，降低我們的體脂肪外，更要持之以恆鍛練我們的肌肉，這樣才可以練出擁有線條的好身材。
單腳上提＋橋式
運動練習次數：18∼20次
組數：4組
訓練方法
- 先到平躺位置， 兩腳膝蓋彎曲，將腳跟靠近臀部的地方，雙手舒服的擺放在身體兩側的位置。
- 吸氣時將身體與臀部往上提高，將身體穩定後慢慢地將右腳往上抬高，停留1∼2秒。
- 將身體與臀部回到地板，接著再將身體往上抬高，重複這個動作的練習，練習完後再換另外一隻腳的練習。
簡易版訓練法
橋式
運動練習次數：18∼20次
組數：4組
- 先到平躺位置，兩腳膝蓋彎曲，將腳跟靠近臀部的地方，雙手舒服的擺放在身體兩旁的位置。
- 吸氣時將身體臀部往上提高， 停留3∼4秒， 再將身體臀部回到地板，再將身體往上抬高，重複這個動作的練習。
Annie小教室：這個動作可以強化訓練我們的骨盆及臀部的肌群。
貼心小提醒：
將身體臀部向上提時，盡量用力把臀部上提到最高位置，感覺臀部及後背很用力的感覺。
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本文摘自《運動不是為了瘦！肌力女神與妳用健身寵愛自己》／Annie（國際級健身教練）／高寶
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